Witam,
mam 25 lat, 179cm wzrostu i 84-85 kg wagi. Niby nie jest to bardzo dużo
jednak mam problem z brzuchem i klatą. Główny problem to jednak oponka w
okolicach brzucha której chciałbym się pozbyć. Co do sposobu żywienia
no cóż tu chyba tkwi pies pogrzebany. Jem różnie jak mnie najdzie
ochota, jak mam czas, jem byle co nadużywam majonezu po prostu jem prawie
do wszystkiego. Słodzę też nie najmniej dwie czubate łyżeczki do
szklanki. Jem zawsze albo bułki albo białe pieczywo. Zdrowe żywienie jest mi bardziej niż obce. Słodyczy nie odmawiam o ruchu zapomniałem na 2 lata Z tym jednak koniec.
Powziąłem !
Zaczynam i proszę o pomoc.
Dziś rozpocząłem trening. Rano 15 min biegu plus 20x2 przysiady + 2x20 brzuszki + 2x10 pompki. Do tego potrzebuję diety.
Celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej okolic brzucha i zejście z wagi do 78 kg.
Pomógł: 1 raz Wiek: 32 Dołączył: 20 Mar 2011 Posty: 113 Skąd: Telford UK
Wysłany: Pon 21 Mar, 2011 21:22
Cześć DEXXTER, zobacz ile na forum jest opisanych różnych diet.
Możesz przejżeć i coś wybrać :)
W pierwszym poście pięknie opisałeś swoje nadużycia
Jeśli miałbym Ci coś zaproponować to opisze na moim przykładzie.
Stosuję metodę małych kroków. Ograniczyłem cukier w herbacie z 2 do jednej płaskiej łyzeczki. Może dałbyś radę na początek ograniczyć cukier i majonez. Trochę skromniej sypać i smarować.
A jeśli chodzi o ćwiczenia to nie forsuj się tak
Lepiej najpierw zlikwidować ten tłuszczyk a potem brać sie za mięśnie.
Napisz czy dalej działasz w temacie.
Pozdro
_________________ Niech pokarm będzie Twoim lekarstwem.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Z tym jednak koniec.
